Bentobox #1: l’anti grippe

IMG_2345Certains midi de la semaine, je n’ai pas le temps de rentrer chez moi à la pause du midi (génial inventeur des 30 minutes pour déjeuner!) et dois donc manger sois au parc sois dans une salle mise à disposition des terminales. Je me suis donc concoctée de petites recettes de bento à emporter, simples, pas chers et rapides à préparer! En voilà un spécial pour tous les enrhumés qui n’avaient pas vu venir la baisse brutale des températures…

Bentobox plat

  • 1 à 3 petites boîtes de conserve contenance 120 gr (elles sont en général vendues par 3) n’hésitez pas à faire des mélanges. Je vous conseille la marque Blonduelle (article non sponsorisé) les conserves sont goûteuses et de bonne qualité. Champignons émincés, haricots verts, petits-pois carottes, flageolets, macédoine de légumes, pousses de soja, maïs…
  • 1 ou 2 tranches de jambon ou de blanc de poulet selon votre goût

Bentobox dessert:

  • 1 pomme
  • 15 gr de miel
  • 15 gr de beurre
  • 15 de flocons d’avoine
  • 10 gr de poudre de noisette
  • 3 cuillère à café de calvados ou de cidre

Pour le plat: égoutter les conserves et les disposer dans votre bento. Ajouter un morceau de beurre ou un filet d’huile, ou une sauce au choix (sauce soja, vinaigre, citron). Rouler la tranche de jambon et la couper en rondelles, aux ciseaux, les disposer sur les conserves. Mettre de côté

Pour le dessert: couper la pomme en morceau, mettre beurre  miel et pomme dans la boite et faire chauffer 1 minute 30 au micro-onde. Ajouter le reste des ingrédients, bien mélanger et refermer

Le midi, faire chauffer le plat 1 minute et le dessert une minute également au micro-onde

IMG_2348

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s